手机真可爱如何面对它？

——世外浦江初中部心理健康教育讲座

为帮助芬雅学子们抵制网络的诱惑，树立网络安全意识，养成正确的网络观。2023年2月20日，国家二级心理咨询师、青少年心灵成长辅导师、团市委“上海12355青春守护者计划”讲师——张雪华老师为我校学生开展了一次主题为《手机真可爱，如何面对它》的讲座。

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网络时代的悲欢

网络有利有弊。电子游戏可以训练人的手脑配合能力，起到开发大脑、提升智力的作用；激发钻研、创造的欲望和学习的兴趣。但是，未成年人由于社会认知不足和自我防护意识缺乏，沉溺于游戏会引发违法犯罪，带来游戏者生理、心理等方面的伤害，甚至使其猝死。

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其实大人们也常常放不下手机

张老师讲述了自己父母手机使用的频率，拉近了与学生之间的距离，有效地说明了其实大人们也常常放不下手机。通过心理学上“嗑瓜子”效应的讲解，无论喜欢与否，很容易拿起第一颗瓜子，一旦吃了第一颗，就会停不下来，大多数情况下，会一直吃光为止，玩手机也便是如此。甚至现在很多软件都会研究人们的心理，将软件开发成简单易用、引入奖励机制、大数据精准推送等来增加大家使用软件的时间。

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我们该如何用好网络/手机？

张老师以减肥、奥德修斯与海妖的故事为例，告诉同学们为何放下手机这么困难，抵抗诱惑不仅需要意志力，更需要一些办法。接着，张老师分享了一张图——让老师放下手机的有效方法，通过线上线下的平衡以及多种替代行为的选择来减少手机的使用频率。随后，张老师提出了一个思考题：面对网络的诱惑，我们该如何智取？做好“失败”的准备、改变对习惯养成的观念，最后也鼓励同学们在有需要的时候，要有勇气向他人求助。

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网络是一个信息的宝库，同时也是一个信息的垃圾场。本次讲座对学生如何面对纷繁复杂的网络时代，树立网络自我保护意识提供了有益的指导，希望芬雅学子们能在干净、健康、文明、有序的网络环境中健康地成长！

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撰稿：谈诗漪

摄影：谈诗漪、倪嘉卿

编辑：王天雨

审核：胡凤莲